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편안하고 천천히 얼굴근육 움직여서 새해에 더욱 빛나는 탄력 가지기~~ |
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대부분의 사람들은 수염을 깎거나 화장을 할 때, 거울 속에 비치는 얼굴을 보면서
주름이나 피부가 처지는 등의 얼굴 노화에는 신경을 쓰지만 정작 중요한
‘얼굴표정'에는 그다지 관심을 기울이지 않았던 것이 사실이다.
그러나 최근에는 커뮤니케이션의 도구로써 얼굴에 대한 의식을 하게 되었고 그만큼
‘얼굴'에 대한 관심이 커지고 있다.
얼굴 근육을 사용하지 않으면 그에 따른 여러 가지 마이너스 현상 즉, 얼굴 피부 처짐,
주름, 피부 트러블, 혈색 변화 등을 초래한다. 표정 근육을 트레이닝하는 페이스닝을
꾸준히 반복하면 건강하고 빛나는 얼굴을 유지할 수 있고 아주 자연스러운 표정을
지을 수 있게 된다.
이것은 좋은 인간 관계를 구축하기도 하며, 말을 초월해 상대에게 자신을 깊이
각인시킨다. 페이스닝 운동은 건강하고 활기차며 힘있는 얼굴, 보다 매력적인
얼굴로 좋은 인간 관계를 구축하는 밑거름이 될 것이다.
얼굴 근육이 굳거나 마음이나 몸이 긴장하고 있으면 마음먹은 대로 표정근육을
움직일 수가 없다.
음악을 듣거나 목욕을 할 때 등 자신이 가장 편안하다고 느끼는 상황에서 실행한다.
우선, 어느 부분의 근육을 목적으로 움직일 것인가를 분명히 파악하고 단련하고자
하는 근육 이외의 부위는 가능한 한 움직이지 않아야 확실한 효과를 볼 수 있다.
머리로는 분명 이해하고 제대로 움직이고 있다고 생각해도 익숙하지 않으면
근육은 생각한 대로 움직여주지 않는다.
잘못된 방법으로 계속하면 효과가 없을 뿐만 아니라 거꾸로
새로운 주름이나 피부를 처지게 만들 수도 있다.
평소에 사용하지 않는 안쪽 근육까지 제대로 움직여 주는 것이 근육을
단련할 때의 중요한 포인트!
또한 조급하게 하면 구석구석까지 움직일 수가 없으므로 안정된 마음으로 천천히,
충분히 늘려주고 수축시켜 주어야 근육의 탄력성이 더해진다.
근육은 계속해서 움직일수록 힘이 붙는다. 하지만, 5일 이상 운동을 거르면
근육은 원상태로 되돌아가 운동 효과를 얻을 수 없다는 사실을 기억한다.
처음부터 장시간 운동하는 것은 역효과를 초래하므로
기분이 좋은 정도에서 멈추는 것이 좋다.
-하늘마음 이수현 원장님 블로그에서-
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